Kehilangan berat badan dan mengekalkan gaya hidup yang sihat sering kali menuntut langganan gim yang mahal, program diet yang bergaya, dan teknologi kecergasan mewah. Tetapi saya berjaya menumpahkan 50 paun -dua kali menggunakan hanya tiga aplikasi percuma, tiada peningkatan berbayar, dan tidak ada yang melampaui apa yang boleh ditawarkan oleh telefon pintar saya.

Pasti, perbelanjaan wang dapat memudahkan proses, tetapi ia jauh dari penting. Jika anda memiliki telefon, anda sudah mempunyai alat untuk memulakan perjalanan berat badan anda hari ini. Bergantung pada matlamat anda, anda boleh mencapainya dalam beberapa bulan sahaja. Kali pertama, saya memukul sasaran saya dalam enam minggu. Pusingan kedua mengambil masa yang lebih lama, tetapi dalam kedua -dua kes, saya mengekalkan berat badan dan tinggal pada berat badan yang sihat selama lebih dari empat tahun.

Aplikasi percuma ini membuat semua perbezaan

Berkaitan ##### bagaimana iPhone saya membantu saya kehilangan ￡ 35 (dan tolak)

Gunakan telefon pintar anda untuk membina tabiat yang berpanjangan dan sihat.

Catatan 2 Saya bergantung pada versi percuma tiga aplikasi yang kuat: Pengurus Carb, puasa berpuasa, dan senaman rumah - tiada peralatan. Ini mungkin terdengar seperti pilihan generik, tetapi saya menguji aplikasi yang tidak terkira banyaknya sebelum menyelesaikannya kerana mereka menyampaikan apa yang anda perlukan -gangguan minimal, beberapa iklan, dan fungsi pepejal. Mereka menyediakan struktur, motivasi, dan penjejakan tanpa menelan belanja.

Pengurus Carb adalah saya untuk menguruskan pengambilan makanan. Setelah mengikuti diet keto selama bertahun -tahun, saya memerlukan penjejakan karbohidrat yang tepat, pemantauan makro, dan penghitungan kalori -yang mana aplikasi ini mengendalikan dengan lancar. Pengimbas kod bar percuma membuat makanan pembalakan dengan cepat dan tepat, dan menambah resipi tersuai atau hidangan buatan sendiri adalah mudah apabila diperlukan.

Untuk masa makan saya, aplikasi puasa berpuasa berpuasa menjadi sangat diperlukan. Ia menyokong pelbagai jadual puasa, termasuk kaedah 16: 8 yang saya gunakan setiap hari. Saya juga menggabungkan dua puasa 24 jam setiap minggu. Pemasa bersih dan pelacak kemajuan aplikasi mengeluarkan tekaan, membantu saya tetap konsisten. Selain itu, saya menikmati lencana motivasi yang diberikan untuk pencapaian.

Latihan Rumah - Tiada peralatan yang menawarkan pelbagai latihan berat badan yang membuat rutin saya segar dan mencabar. Walaupun saya juga melakukan latihan tempur harian, aplikasi ini menambah latihan saya dengan baik. Yang mengatakan, walaupun tanpa latihan tambahan, saya percaya aplikasi ini sahaja dapat memberikan hasil yang kuat dengan penggunaan yang konsisten.

Mengekalkan penurunan berat badan lebih mudah daripada yang anda fikirkan

Ramai yang menganggap perjuangan sebenar bermula selepas penurunan berat badan -pemeliharaan pemeliharaan lebih sukar daripada penurunan awal. Saya pernah berfikir sama. Tetapi apabila saya mencapai matlamat saya, saya mendapati tinggal di sana lebih mudah daripada kehilangan berat badan di tempat pertama. Ini mungkin disebabkan oleh keto, yang memberi tumpuan kepada pembakaran lemak dan bukan sekadar sekatan kalori, tetapi kebanyakannya ia turun ke konsistensi dalam tabiat.

Diet ketogenik -tinggi lemak, sederhana dalam protein, dan sangat rendah dalam karbohidrat -terbukti sangat berkesan untuk saya. Dengan memindahkan badan ke dalam ketosis, ia membakar lemak untuk bahan bakar dan bukannya glukosa. Keputusan datang dengan cepat dan terus terus selagi anda berada di landasan yang betul. Aplikasi yang saya gunakan sangat sesuai untuk gaya hidup ini, menjadikan pematuhan mudah.

Berkaitan ##### 8 aplikasi iphone yang saya gunakan untuk mencuba dan hidup selamanya

Percubaan untuk memperluaskan kehidupan, satu aplikasi pada satu masa.

Catatan 1 selama bertahun -tahun, saya menyimpan pengambilan saya sekitar 20 karbohidrat bersih setiap hari, memberi saya beberapa penampan jika saya pergi sedikit. Saya membenarkan diri saya satu cheat hidangan setiap minggu, sentiasa dijadualkan tepat selepas cepat 24 jam. Saya juga bekerja dua hingga tiga kali sehari, hanya mengambil satu atau dua hari rehat seminggu -akhirnya disebabkan oleh tuntutan pekerjaan. Saya tidak mengesyorkan keamatan ini untuk kebanyakan orang. Pendekatan yang lebih mampan ialah 40 karbohidrat bersih, 16: 8 puasa, dan 4-5 latihan mingguan kira -kira satu jam setiap satu. Sentiasa dengar badan anda.

Bahagian yang paling sukar menyesuaikan diri dengan corak makan baru dan membentuk semula rutin saya. Tetapi dengan aplikasi ini, peralihan itu lancar. Makanan pembalakan mengambil masa kira -kira 10 minit sehari -mungkin beberapa lagi jika saya menambah makanan ringan. Selain itu, saya hanya mengikuti matlamat makro saya, dilaksanakan mengikut jadual, dan biarkan aplikasi puasa membimbing tingkap makan saya.

Kecergasan mesra bajet sebenarnya berfungsi

Walaupun aplikasi percuma berkuasa, perbelanjaan wang dapat mempercepatkan kemajuan. Fikirkan wang tunai sebagai jalan pintas -ia membeli kemudahan, alat yang lebih baik, dan hasil yang lebih cepat. Daripada menaik taraf aplikasi, saya memilih untuk melabur dalam snek dan suplemen mesra keto yang menyokong matlamat saya.

Satu strategi pintar dan murah adalah memesan makanan keto dari Amazon. Pelbagai pilihan rendah karbohidrat menjadikannya lebih mudah untuk mengelakkan godaan. Saya sangat mengesyorkan produk jenama Atkins-mereka yang mematuhi dan memuaskan.

Pilihan atas saya ialah Atkins Meal Bar Chocolate Peanut Butter Pack dan Atkins Milk Chocolate Delight High Protein Shake. Saya mengehadkan diri saya dengan satu makanan ringan setiap hari. Untuk protein tambahan, susu otot vanila dari kedai juga berfungsi dengan baik. Hanya berhati -hati untuk tidak melebihi had karbohidrat anda atau overindulge dalam makanan ringan.

### Penilaian anda

10 bintang 9 bintang 8 bintang 7 bintang 6 bintang 5 bintang 4 bintang 3 bintang 2 bintang 1 kadar bintang sekarang 0*/10*komen anda belum disimpan

Pokémon pergi

Sistem realiti tambahan! [Telefon telus] (/muat naik/20250724/17533297446881b05005ec

Atas ialah kandungan terperinci Saya kehilangan ￡ 50 dan menghentikannya menggunakan aplikasi percuma ini. Untuk maklumat lanjut, sila ikut artikel berkaitan lain di laman web China PHP!