Ambil kesempatan daripada ciri -ciri berjalan Apple Watch: dari latihan lalai hingga perancangan tersuai

• Saya telah menggunakan latihan lalai
• Saya akhirnya menjumpai alat pacu jantung dan latihan tersuai
• Cara Mudah untuk Membuat Latihan Apple Watch tersuai
• Memanfaatkan Apple Watch anda

Saya sedang berlatih untuk setengah maraton, yang bermaksud saya berjalan tiga kali seminggu, satu hingga dua jam sehari, menjadikan sebahagian besar Apple Watch saya. Saya telah berjalan sejauh 142 batu tahun ini, tetapi saya baru sahaja menemui ciri-ciri berjalan Apple Watch yang mengubah permainan.

Berkaitan ###### Saya berlari setengah maraton dengan AirPods 4, seberapa berkesan

Saya ingin tahu bagaimana AirPods 4 baru dilakukan dalam berjalan, jadi saya berlari setengah maraton dengan mereka.

Artikel saya telah menggunakan latihan lalai

Setakat ini, setiap kali saya mahu berlari, saya hanya menggunakan salah satu latihan lalai yang berjalan di Apple Watch. Saya akan membuka aplikasi latihan, klik pada pilihan "luaran luaran", dan pilih "masa" atau "jarak" kerana mereka berada di atas.

Ini berfungsi sedikit sebanyak, tetapi pelan latihan yang saya ikuti juga termasuk kadar sasaran. Dengan memilih "masa" atau "jarak", saya perlu ingat bahawa langkah itu semasa berlari untuk memastikan saya tetap berada di landasan yang betul. Lebih penting lagi, jika saya ingin memanaskan badan atau menyejukkan berjalan kaki pada permulaan atau akhir larian, saya tidak mempunyai cara mudah untuk mengesan latihan itu kecuali saya membuat latihan yang berasingan.

Latihan interval lebih teruk lagi. Jika saya ingin menggabungkan sprint, berjoging dan berjalan dalam satu latihan, latihan luaran lalai lalai tidak dapat menjejaki selang -selang ini dengan intensiti yang berbeza. Saya tidak mahu merosakkan data latihan, jadi saya memilih untuk mengelakkan latihan selang sama sekali, walaupun ia dianggap sebagai cara latihan yang lebih berkesan.

Berkaitan ##### Watch Apple Terbaik 2024

Apple Watch telah membuat kemajuan yang hebat selama bertahun -tahun, tetapi yang mana yang terbaik untuk anda?

Artikel saya akhirnya menemui alat perentak jantung dan latihan tersuai

Selepas berjalan lebih dari 100 batu dengan pilihan latihan asas, saya akhirnya menatal ke skrin Apple Watch kecil saya dan mendapati banyak pilihan latihan lain yang saya terlepas pandang. Saya hanya boleh menyalahkan diri saya, tetapi saya mengesyaki saya bukan satu -satunya yang membuat kesilapan ini.

Berkaitan ##### 10 Petua Latihan Apple Watch yang perlu anda ketahui

Gunakan petua ini untuk memanfaatkan sepenuhnya senaman anda.

Perkara pertama yang menarik perhatian saya dalam artikel itu ialah "pacer". Saya tidak perlu ingat masa sasaran, jarak, dan kadar berjalan, yang membolehkan saya memasukkan semua ini ke dalam aplikasi latihan sebelum saya berangkat. Lebih baik lagi, ia memberitahu saya, beritahu saya jika kadar saya berada di hadapan atau di belakang sasaran, dan juga memberitahu saya berapa minit yang saya peroleh atau hilang berdasarkan masa sasaran ketika saya berlari.

Terdapat pilihan yang lebih baik di bawah "pacemaker" walaupun, yang merupakan penukar permainan bagi saya. Ia adalah pilihan latihan "adat". Pada mulanya, saya tidak pasti jika ini akan menawarkan apa -apa nilai, tetapi selepas mencuba, saya dengan cepat mendapati bahawa ini adalah apa yang saya cari ketika saya mula -mula berlari.

Ya, pilihan senaman "adat" Apple Watch membolehkan anda membuat pelbagai selang untuk satu larian, masing -masing dengan matlamatnya sendiri (kadar jantung, kadar jantung, irama, atau kuasa). Anda juga boleh mengulangi pilihan selang yang dibuat secara automatik. Ia juga dilengkapi dengan bahagian pemanasan dan penyejukan terbina dalam.

Satu -satunya masalah adalah bahawa latihan adat ini adalah rumit untuk dicipta di Apple Watch, tetapi saya juga mempunyai penyelesaian.

Cara Mudah untuk Membuat Latihan Apple Watch tersuai

Untuk membuat latihan tersuai pada Apple Watch anda, buka aplikasi Workout dan klik butang lebih banyak untuk jenis latihan yang berkaitan, dalam contoh saya, "Running Outdoor". Di sini, tatal ke bawah dan pilih Buat Latihan, dan pilih Pilihan Sesuaikan.

Di sini anda boleh membolehkan pemanasan dan sejuk, membuat pelbagai kerja atau selang pemulihan, dan mengulanginya seperti yang diperlukan. Sebaik sahaja setiap bahagian dibuat, anda boleh mengklik sekali lagi untuk menetapkan sasaran, yang bermaksud Apple Watch anda akan memberi amaran kepada anda jika anda memimpin atau ketinggalan di belakang sasaran apabila anda menyelesaikan latihan.

Sebagai contoh, anda boleh menyediakan pemanasan terbuka berasaskan jantung, dan kemudian apabila anda menerima amaran bahawa kadar jantung anda mencapai sasaran anda, anda boleh menamatkan pemanasan dan mula berjalan.

Semua ini boleh dibuat menggunakan skrin kecil Apple Watch, tetapi ia tidak mudah. Sebaliknya, saya cadangkan anda memuat turun aplikasi pembina senaman yang sangat baik yang dibangunkan oleh Matthew Palmer. Dengan aplikasi ini, anda boleh mengikuti arahan di skrin untuk membuat latihan tersuai dengan iPhone anda (hanya pilih pilihan Latihan Lanjutan) dan kemudian hantar latihan yang lengkap ke Apple Watch anda.

Ini adalah aplikasi yang mudah dan mudah digunakan, dan iPhone kepada pemindahan Apple Watch sangat cepat. Selalunya kelemahan, walaupun, untuk aplikasi ini, anda perlu membuka kunci ciri lanjutan jika anda juga ingin menetapkan sasaran untuk selang berasingan. Walau bagaimanapun, tiada apa yang menghalang anda daripada melengkapkan langkah itu di Apple Watch anda selepas membina seluruh latihan anda di iPhone anda -itulah yang saya lakukan.

Selepas membuat latihan tersuai, Apple Watch anda memaparkan semua maklumat yang relevan mengenai selang semasa pada skrin utama, termasuk ikon kecil yang menunjukkan selang seterusnya. Anda juga akan menerima pemberitahuan apabila anda perlu beralih ke selang seterusnya, serta sasaran selang itu pada skrin besar.

Memanfaatkan Apple Watch anda

Oleh kerana saya terlalu bersemangat untuk mula berlari dengan segera, saya tidak mengendahkan banyak ciri Apple Watch terlalu lama. Tetapi jika saya menghabiskan lebih banyak masa meneroka Watchos pada mulanya, saya dapat melakukan latihan semasa saya dengan lebih cekap. Oleh itu, pelajari dari kesilapan saya dan pastikan untuk memanfaatkan semua ciri yang ditawarkan oleh Apple Watch dengan mengetahui semua ciri Apple Watch yang terbaik.

Atas ialah kandungan terperinci Saya menyesal mengabaikan ciri berjalan Apple Watch ini. Untuk maklumat lanjut, sila ikut artikel berkaitan lain di laman web China PHP!